Як заспокоїти дитину, коли летять ракети: дієві поради від МОЗ
Дихальні та тактильні вправи, різні ігрові практики — все це може спрацювати, стверджує МОЗ.
Актуальні поради в день масованих ударів. В арсеналі батьків відволікальні, дихальні, тактильні вправи і ігрові практики.
Відволікальні вправи допоможуть здолати стрес:
- можна увімкнути дитині музику в навушниках;
- дати льодяник, сухофрукт, гумку/цукерку — щось їстівне, щоб спрямувати увагу на смаколик;
- кожний звук вибуху можна супроводжувати якимись дражнилками щодо окупантів.
Також можна спробувати стимулювати дихальну систему дитини, щоб заспокоїти.
Дихальні вправи для подолання страху:
- батькам радять разом з дитиною повільно й на повну груди робити вдих-видих, щоб заспокоїтися;
- можна пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих;
- можна співати разом пісні або здувати щось із долоні чи твердої поверхні (таким чином ми теж стимулюємо дихальну систему).
Під час гучних вибухів також варто спробувати різні ігрові практики.
У що грати, коли летять ракети:
- можна пограти у просту гру «слоник, який обмахується вухами»: прикладаємо долоні до вух — відкриваємо — закриваємо;
- пограти в «комах»: уявляємо, що в приміщення багато комарів чи мух і починаємо їх ловити. Плескаємо гучно в долоні, імпровізуємо, щоб привернути увагу дитини.
Також заспокоїтися допоможуть різні тактильні жести.
Тактильні вправи для наляканої дитини:
- помасажувати мочки вух (це можна поєднати із грою в «слоника»), також важливо простукати зону за вухами;
- провокуємо позіхання. Для цього проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхнути.
Пам'ятаємо, що найголовніше, щоб під час небезпеки дитина не відчувала себе наляканою та самотньою. Тож, дотримуємося правил 2-стін, за можливості перебуваємо в укритті та використовуємо вправи/ігри, щоб страшний період війни не став ще більш травматичним для найменших українців.